私人健身教练

私人健身教练App针对你全身的主要肌群提供了每天的锻炼计划。每天仅需几分钟，在家里锻炼肌肉，塑造体型，完全不需要去健身房。所有的动作都可以用你自身的重量来完成，不需要任何器械，也不需要健身教练。此外，私人健身教练app有腹部，胸部，腿部，手臂和全身运动。尽管每天只需几分钟，但是它可以很有效的帮助你锻炼肌肉。

私人健身教练app使用教程

1、点左上角三横进设置。

2、调好性别和出生年份。

3、回训练计划设每周目标。

4、建议每周至少练三天。

5、翻到初级课程选部位。

6、每天按时按量跟练。

7、坚持数周身体会变化。

私人健身教练特色

1、每天几分钟练一个肌群腹部一天胸部一天轮流来，不占时间不耽误上班上学。早上刷完牙花五分钟练一组卷腹，晚上睡前再练一组深蹲，碎片时间全用上效果不比健身房一小时差。

2、纯自重训练俯卧撑深蹲卷腹这些动作就够了，不需要哑铃弹力带跑步机。在地毯上在瑜伽垫上甚至在酒店床尾都能做，出差旅游不带行李也不耽误练。

3、动画加视频双重指导每个动作分解成三步，看一遍就会做不会岔气扭腰。从侧面正面两个角度拍，手放哪脚踩哪腰挺多直全标清楚，跟着做比看文字说明靠谱十倍。

4、热身加拉伸全套配齐激活肌肉放松筋膜，练完第二天不酸疼不僵硬。练前五分钟动态拉伸把关节活动开，练后五分钟静态拉伸把肌肉拉长，科学流程防受伤。

私人健身教练亮点

1、无器械限制在床上地毯上都能练，出差住酒店也不耽误打卡。不用找健身房不用买装备，换上运动鞋就能开始，门槛低到零。

2、难度分级从新手入门到高级进阶自己选，胖子瘦子都能找到合适强度。新手先做膝盖俯卧撑和靠墙深蹲，老手做单腿深蹲和钻石俯卧撑，级别不对应不会伤着。

3、训练日历记录哪天练了哪天偷懒了，连续打卡七天有虚拟奖杯。日历上绿色方块连成一条线，断了一天就出现缺口，看着缺口就逼着自己补回来。

4、身体变化拍照对比每周拍一张侧身照，几周后拼在一起肚子平了超有成就感。同一个角度同一个光线同一件衣服，前后对比图发朋友圈朋友们都问你咋瘦的。

更新日志

v1.7.5版本

修复了一些小错误并进行了改进。